2 dni masa

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko bcaa, cla 7) stosowane wcześniej spalacze nie wiem czy tu wrzucać cla 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

150 kapsółek KA2500 - olimpu, 161 nitro2 , dawkowanie KA w dni treningowe : 2 kapsułek rano na czczo oraz2 kapsułek przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport [...]

WItam chce wziąć T3 solo do tego kreatyna 500 gram jako antykatabolik bo niby t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali [...]

Witam.Jestem po 6 tygodniowym okresie treningowym FBW.W tej chwili mam przerwe regeneracyjną wynoszącą 10 dni.ćwiczyłem takim planem : 3 x w tyg. ABA i BAB Plan A - Przysiady ze sztangą 4 s - Podciąganie na drążku 4 s - Wyciskanie hantli płasko 4 s - Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4 s - Uginanie ze sztangą łamaną 3 s - Wyciskanie francuskie 3 s [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 dni w tyg Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: będzie 9 mc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Skłonność [...]

Witam Moj staz to okolo rok przez caly ten czas trenowalem tylko FBW mysle ze czas na zmiane. Prosilbym o jakis plan najlepiej na 4 tygodnie,moim celem jest masa. Nie mam zadnych priorytetow jedynym priorytetem jest ogolna masa i kg na +. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu jesli bedzie taka potrzeba moze byc 4. Wiek : 20 Waga : 71kg Wzrost : 170 [...]

[...] lniane 10g b/t/w: 23/22/62 kcal: 497 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 100g (zamiennie karkówka i mięso mielone w dni nietreningowe) Oliwa 15g Surówka ( z sosem: 3łyżki jogurty, 1 musztardy i 0,5 majonezu) b/t/w: 25/17/38 kcal:: 403 lub chleb razowy 100g z piersią 100g i surówka III [...]

[...] pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka. A więc ułożyłem sobie jak i kiedy mam brać i wyszło mi że w 1,5 tygodnia odżywka się skończy czy to nie za szybka jak na 3 kg odżywki ?? !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] że cały czas się uczę. Wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się kontuzji pleców - robiłem arnoldki na krześle (z oparciem, starałem się trzymać plecy w odpowiedniej pozycji) i po odłożeniu sztangielek, podczas zmiany pozycji (nie pamiętam, czy przy nachyleniu się, czy też wyprostowaniu z nachylenia) poczułem ból w dolnej części [...]

witam. mam maly cykl z wina propionatu i deki posiadam 50 ml wina strzal codziennie z 1 ml propionat 40 ml strzal co dwa dni z 1 ml deki 20 ml strzal co 7 dni z 2 ml. nie mam pojecia jak brac hcg i clomid :( kazdy radzi cos innego :( prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 [...]

Witam, bardzo spodobała mi się dieta oobiego, lecz moje zapotrzebowanie to 3210, mam zamiar przez kilka tygodni wziąć się za redukcję żeby odsłonić kaloryferek a potem znowu na masę, lecz jego dieta po wklejeniu do Dziennika Posiłków Vitalmax wskazuje 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc [...]

[...] go do połowy, bo zaczęła mnie boleć głowa i robiło mi się słabo. Po prawie 3 godzinach zmierzyłem sobie ciśnienie. Masakra! 140/104. Czy możliwe, że White Flood tak podniósł mi ciśnienie? Poprzednie 3 porcje przyjąłem bez problemów. Do tej pory mnie boli trochę głowa, jestem otumaniony i jest mi gorąco. Może ten suplement nie jest dla [...]

Witam :) Zakładam temat poraz kolejny, od poprzedniego minęło już troszkę czasu Napisze jeszcze raz troszke o sobie: Mam 18 lat, waga 83 kg, wzrost 188 cm.. Cwicze juz od dluzszego czasu jednak mialem dlugie przerwy.. spowodowane to bylo trenowaniem pilki recznej, nie zawsze mozna bylo trenowac silowni, gdyz bylo to zabronione przed waznymi [...]

[...] o zbicie kortyzolu po cyklu w trakcie PCT. Spotkałem się z info że najlepiej jest podawać metkę w dawce 5mg/ed ZAWSZE RANO. Tylko kiedy należy zacząc z metką w którym tygodniu odbloku licząć jako pierwszy tygzień ten tydzień w którym zaczynam HCG a mam je zamiar ciągnąc 2 tyg. następnie clom przez 21 kolejnych dni i równolegle nolva i provi [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie [...]

[...] Powiedzial zebym nie przesadzal z clomidem bo mi sie zrobi pizza na plecach, niesety do wysyfienia mam duza sklonnosc normalnie a co dopiero na SAA. Tak wiec rozpisal mi odblok tak: 10 dni po ostatnim strzale enana clomid 2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 czyli 12 tabl nolvadex tez pierwsza tabletka 10 dni po ostatnim strzale enana, 20mg przez 25dni.

[...] o tym myślicie. Czy taki plan w ógole ma racje bytu... :) Zastanawiam się czy można by robić tak: Aby dietę i trening utrzymywać normalnie na masę (tj. trening dzielony 3-4 dni w tygodniu, 8-12 powtórzeń itd itd...) A po każdorazowym treningu wrzucic 20-30 min bieżni ? I wtedy uzyskalbym efekt zrzucania tkanki tłuszczowej poprzez aeroby [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( prolongatum 200mg e4d) (enan 250 e4d +deca 250 e7d) 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca - enan zakonczony niecały rok temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam miało być 12 tyg , a wyszło tak ze jestem on od połowy września cykl w skrócie iniekcja sam test zwiększany od 250 mg/5 dni do 500 mg week , na początku meta na kicka 4 tyg potem po jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na [...]

Intensywnosc: Bardzo wysoka jazda 6 dni w tyg / silka 2x tyg Poniedzialek:2.5 - 3.5 h strefa: Fz-Pz Interwaly 5x1 minuta Wtorek: 2.5 - 3.5h strefa:Fz Sroda: 1.5h strefa:Hz-Fz / silka klata/barki przod,bok/triceps Czwartek: 3.5h strefa:Fz-Pz Interwaly 8x1 minuta Piatek: 3h strefa:Fz Sobota: Silka plecy/barki tyl/biecps Niedziela: 3h strefa:Fz [...]